반응형 불면증약1 이 음식 하나로 숙면 가능? 숙면을 부르는 음식과 방해하는 음식 견과류는 숙면에 도움이 되지만, 말린 과일은 오히려 수면을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 프랑스 건강잡지인 상떼 매거진에서 발표한 특집 기사에서는 특정 음식이 수면의 질에 미치는 영향을집중 분석했는데요. 우리가 흔히 건강에 좋다고 생각하는 견과류와 말린 과일이수면에 미치는 효과가 이렇게 극과 극이라는 사실이 흥미롭습니다. 오늘은 왜 견과류는 숙면에 좋고, 말린 과일은 방해가 되는지 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.1. 견과류는 왜 숙면에 도움을 줄까?▣ 멜라토닌과 마그네슘의 풍부한 함유견과류, 특히 호두, 아몬드, 피스타치오에는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있습니다. 멜라토닌은 우리가 잠이 들도록 돕는 수면 호르몬인데요. 멜라토닌의 분비가 충분하면 신체가 자연스럽게 밤이 되었다는 신.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
