반응형 숙면2 이 음식 하나로 숙면 가능? 숙면을 부르는 음식과 방해하는 음식 견과류는 숙면에 도움이 되지만, 말린 과일은 오히려 수면을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 프랑스 건강잡지인 상떼 매거진에서 발표한 특집 기사에서는 특정 음식이 수면의 질에 미치는 영향을집중 분석했는데요. 우리가 흔히 건강에 좋다고 생각하는 견과류와 말린 과일이수면에 미치는 효과가 이렇게 극과 극이라는 사실이 흥미롭습니다. 오늘은 왜 견과류는 숙면에 좋고, 말린 과일은 방해가 되는지 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.1. 견과류는 왜 숙면에 도움을 줄까?▣ 멜라토닌과 마그네슘의 풍부한 함유견과류, 특히 호두, 아몬드, 피스타치오에는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있습니다. 멜라토닌은 우리가 잠이 들도록 돕는 수면 호르몬인데요. 멜라토닌의 분비가 충분하면 신체가 자연스럽게 밤이 되었다는 신.. 2025. 2. 18. 건강한 수면 시간과 숙면 방법은? "잠이 보약이다"라는 말이 있습니다. 그만큼 숙면, 잠을 잘 자는 것만으로 우리 삶의 질에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 수면습관이 중요한 이유?건강한 수면 습관이 중요한 이유는 숙면을 취하지 못하게 되면 잠을 우리의 몸과 마음에 좋지 않은 영향을 미치게 되고, 그로 인해 병이 생길 수 있다고 합니다.잠을 잘 못 잤을 때 우리는 예민하고 신경질적으로 변하며 감정의 기복이 심해지고 이것이 더욱 심하게 나타날 때에는 성격 변화와 우울증까지도 올 수 있습니다. 또한, 기억력과 집중력이 떨어지는 현상까지 일어날 수 있습니다. OECD 통계를 보면 한국인의 하루 평균 수면 시간은 7시간 41분으로 회원국 중 최하위라고 합니다. 사람의 적절한 수면시간은 8시간입니다. 수면 부족은 우리 인체에 큰 영향을 미칩니다.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
