반응형 간헐적단식18:61 간헐적 단식이란? 16:8 장,단점과 방법 간헐적 단식이란?(16:8) 간헐적 단식이란 정해놓은 시간으로 공복을 유지후 식사를 하는 방법으로 공복 시간과 식사 시간은 비율에 따라16:8, 23:1로 16시간 공복 후 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방법이 가장 유명합니다. 16:8 방식에서 하루 16시간 동안 공복 상태를 유지하는 것이 핵심입니다. 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아지면서 몸이 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되는데, 이를 통해 지방 연소가 촉진됩니다. 공복 시간이 길어지면 몸은 케토시스 상태에 도달하여 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 유리합니다.16시간의 단식 시간에는 물, 커피, 차와 같은 열량이 없는 음료는 섭취할 수 있지만, 음식이나 열량 있는 음료는 제한됩니다. 그 후 남은 8시간 동안은 식사를 .. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
