혈당 조절로 건강하게 살 빼는 꿀팁
혈당이란 무엇인가? 혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당(글루코스)의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원으로, 우리가 먹는 탄수화물에서 주로 나옵니다. 몸은 포도당을 에너지원으로 사용하여 근육 활동, 두뇌 기능, 그리고 다양한 생리적 과정을 지원합니다. 혈당은 우리 몸의 여러 기능에 중요한 역할을 하지만, 너무 높거나 낮으면 문제가 될 수 있습니다. 혈당이 지나치게 높으면(고혈당), 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 세포로 전달하고, 남는 포도당을 지방으로 전환하여 저장합니다.고혈당 상태가 지속되면 당뇨병과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 반면, 혈당이 너무 낮으면(저혈당), 에너지 부족으로 인해 피로감, 어지러움, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 혈당은 ..
2024. 8. 21.
아침 얼굴 붓기 빼는법(부종원인&해결방법)
부종이란?붓기(부종)는 체내 조직에 액체가 축적되는 현상으로, 다양한 원인 때문에 발생할 수 있습니다. 붓기는 가벼운 상태부터 중증 질환의 증상까지 다양한 범위가 있으며, 주로 얼굴, 손, 발, 다리, 발목 등의 부위에 나타납니다. 붓기의 주요 원인, 일반적인 증상, 그리고 해결 방법을 알아보도록 해요! 붓기의 주요 원인1. 과도한 염분 섭취: 염분이 많은 음식을 섭취하면 체내에 수분이 축적되어 붓기가 발생할 수 있습니다. 2. 호르몬 변화: 여성은 생리주기, 임신, 폐경 등의 호르몬 변화 때문에 붓기가 발생할 수 있습니다. 3. 수면 부족: 수면 부족은 체내 수분 조절을 방해하여 붓기를 유발할 수 있습니다. 4. 약물 부작용: 특정 약물, 특히 스테로이드와 같은 항염증제, 혈압약, 호르몬 요법은 붓기를..
2024. 4. 24.
덴마크다이어트 방법 식단,부작용,주의사항
목차덴마크식 다이어트란?덴마크식 다이어트 방법덴마크식 다이어트 식단주의사항덴마크식 다이어트 장점덴마크식 다이어트 단점보식덴마크식 다이어트란?덴마크식 다이어트는 한국에 1992년 무렵 한국에 소개되어 유행하기 시작한 다이어트로,화학반응 다이어트라고도 불리며 달걀과 채소 등의 *고단백, *저탄수화물, *저열량의 식이요법입니다. 덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 알려졌고 탄수화물섭취를 줄이기 때문에 식이요법이 끝나면 체질이 바뀌어 탄수화물의 흡수를 받아들이지 않는 상태가 될 수 있다고 합니다.주 식단재료로는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 식빵, 토마토, 쇠고기, 닭고기 등으로 이루어져 있습니다. 덴마크식 다이어트의 방법덴마크식 다이어트는 보통 2주간(14일) 동안 시행하는데, 5kg에서 1..
2023. 11. 27.
